こんにちは。
関口です。
今回はX-Power第６話 自然治癒アプローチで学んだことの
宿題をやったことについて話していこうと思います。
前回の話ですね。
大きく分けて３つ大事なことを話しました。
１つ目は、内側と外側の健康の両方のバランスが大事になってくる。
内側の健康の最初のステップでした。
２つ目は、自然治癒アプローチの考え方。
最後３つ目は、習慣と環境を変えていくことで、
２年で別人に変わることができる。
人生も変えることができる
という話をしました。
今回は実際に僕が２つの宿題をやったことを話していきます。
まず１つ目は、１０分間の時間をとって悩み、不安、心配事を
１０分間の間に紙に書き出してみる。
紙とペンを用意して書き出してみる。
そういった行動をとりました。
２つ目は自分の習慣とか環境を見直してみて、
自分の体を傷つけている習慣を探していく
ということをしてみました。
では、まず１つ目から具体的に話していこうと思います。
悩み、不安、心配事を１０分間書き出してみました。
恥ずかしい事がいっぱい書いてあるので、
見せられませんが…
今回書き出してみました。
悩み、不安、心配ごとを数えてみたんですけれども、
全部で２５個ですね。
やはり２０～３０個の間になりました。
多い人になりますと、
５０個とかいく人もいるのかもしれません。
僕の場合は２５個でした。
そこから悩み、不安、心配事を自分自身が
コントロールできるものと
コントロールできないもの
を２つに分別していきます。
コントロールできるものには丸をつけていきます。
コントロールできないものは線を引いて消していき、
意識的に忘れる。
そういったことをしていきます。
今度はコントロールできるものは
今後どう行動していくか？
ということを考えて、
アクションプランを作って
実際に行動していく。
ということをしてきます。
このブログを読んでいるあなたも少し、
ちょっと興味があるようでしたら実際に
やってみてください。
実際にやることによって、
悩み、不安、心配事を目で見て、
さらに認識することができます。
これはなぜ大事になってくるかと簡単に説明しますと、
人間の頭の中、頭で考えていると
ふっとした時に悩みや不安、心配事が
出てきたりとか…
忘れてしまったりとか…
頭の整理ができない状態になってしまいます。
まずは書き出せるだけ書き出す。
書き出してみると悩み、不安、心配事の
モヤモヤがなくなりスッキリします。
次にコントロールできるものに丸をつける。
できないものは線を引いていき、
消していく。
できないものは、
もう本当に諦めるという感じで
諦めていく。
消していったら本当に無駄なことを考えていたんだな
っと
消していって初めてわかったということが
感じられました。
中には本当に格好悪い
男らしくない悩みをあったのですが…
そういったものも包み隠さずに
書いていく事が大事になってきます。
ちょっと照れますけれども…
公表しないで、
書き出すだけなので、
そんなに気にしなく心配しなくても
いいと思います。
思い切って書いた方がスッキリします。
コントロールできるものに丸をつけたら、
次にどうアクションをとっていくのか？
っということを考えていきます。
これをやって気づいたことがあるのですが、
自分自身が本当に集中してやることが出てきました。
僕の場合は出てきましたね。
もし、あなたが実際に考えてみると
どう感じるかはわからないんですけれども…
僕の場合は不思議と集中してやることが出てきました。
自分にとって大事なこと、
もし、今実際に１０分間の時間をとって
あなたの悩み、不安、心配事を書き出しみて
コントロールできるもの、できないものに
２つ分別して、行動を変えるプランを
考えているなら…
わかると思んですけれども。
本当に無駄な考えや悩みとか
そういった行動を邪魔するものがなくなって
重要な事だけに行動、
アクションすることのみ出てきました。
今、何か悩んでいたり、
立ち止まっていて、
そういった状態で動けない…
行動できない状況に陥ったら場合、
この方法が役に立つと思います。
外側と内側の健康の
内側の健康の最初のステップで
１０分間で悩み、不安、心配事を書き出していく
という話でした。
実際にやってみて、市販で売られている健康本とか…
テレビでこの健康法がオススメという方法よりも、
このX-powerで学んだことは根本的に違うと感じました。
それは内側、外側の健康。
外側は筋肉トレーニングとか食事法とか
いっぱい出回っていると思いますが、
内側の健康面では、
実際に悩み、不安、心配事を書き出すアプローチを
してくことは
世の中では聞きませんし、
そういった新鮮さもあります。
実際にやってみて大事なことのみに
集中して行動できるものを探すことができました。
次に２つ目は、習慣と環境の見直しです。
僕の体を傷つけている習慣というのを探してみました。
よくあるのが、食事でした。
僕はけっこう牛乳が好きなんです。
食事の後に飲んでしまう…
ことがよくありました。
幼少期のころからその癖があったので、
その影響もあります。
前に話した同化テクニックっという
食べ合わせのテクニックでは
かなり牛乳が消化に悪い影響があります。
消化によくないんですけれども…
牛乳は飲んでもいいんですけれども、
食べ合わせを意識しながら、飲むタイミングを
間違えないようにしていこうと思いました。
改善するために牛乳は飲まないようにする。
ストイックに飲まないという感じではなく、
ソフトに飲まないよう意識します。
たぶん、喉が渇いているから牛乳を飲んでしまうのかと
思います。
だから、食事の１時間前に水を飲んで喉を潤して
食事するということ実践していこうと思いました。
あとは習慣をプラスしていこうと思いました。
今回はレモン水を飲む習慣をプラスしていこうと
思いました。
本当はレモン、ライム水が良いのですが…
ライムがちょっと高いので今は買っていません。
レモン水は前に１度続けていたのですが
続けられなくなってしまったので、
習慣化の再チャレンジになります。
実は３月２日からスタートしていまして、
今日が３月８日とだいたい６日目ですね。
あともうちょっとで７日と１週間目を迎えます。
今日のお話は２つありました。
１つは悩み、不安、心配事を１０分の時間をとって
書き出してみることを話しました。
２つ目は自分の習慣と環境を見直してみる。
というのをやってみました。
もし、興味があるようでした
X-Power参加してみてください。
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参加せずに僕のやっていることを一緒にやっていくのも
いいと思います。
僕と一緒に健康になっていきましょう。
ここまで読んでいただき、
本当にありがとうございました。
関口でした。
